Οι τρικέφαλοι αποτελούνται από τρία διαφορετικά μέρη και η προπόνηση τους για να είναι ολοκληρωμένη πρέπει να καλύπτει την εξάσκηση και των τριών αυτών τμημάτων. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να γίνει αυτό είναι να χρησιμοποιούμε ειδικές λαβές στις πιέσεις στην τροχαλία. Η συγκεκριμένη τρίγων..